O que é a Melissa? A Melissa (Melissa officinalis), também conhecida como ervacidreira verdadeira, é uma planta da família das hortelãs com séculos de uso tradicional como calmante natural e auxili...
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A Melissa (Melissa officinalis), também conhecida como erva-cidreira verdadeira, é uma planta da família das hortelãs com séculos de uso tradicional como calmante natural e auxiliar digestivo. Seu extrato padronizado em ácido rosmarínico e outros compostos fenólicos concentra os ativos responsáveis pelos seus efeitos sobre o humor, o sono e o trato digestivo.
A Melissa serve, principalmente, como suporte calmante e auxiliar digestivo. Entre suas indicações de uso, destacam-se:
A Melissa tem dois eixos principais de ação. No sistema nervoso, o ácido rosmarínico e os outros compostos da planta inibem a GABA-transaminase — a enzima que degrada o GABA, o principal neurotransmissor calmante do cérebro. Ao inibir essa enzima, a Melissa eleva os níveis de GABA, gerando a sensação de calma e tranquilidade. Também modula receptores colinérgicos, o que tem efeito sobre humor e cognição.
No sistema digestivo, atua como antiespasmódico — relaxa a musculatura lisa do trato gastrointestinal, aliviando cólicas, gases e desconforto. É especialmente útil em quadros de dispepsia nervosa (aquele "estômago de nervo") e síndrome do intestino irritável, onde os componentes emocionais e digestivos se conectam. Tem também ação antioxidante e antiviral (esta última principalmente em uso tópico no herpes labial). Tem bom nível de evidência.
Entre os benefícios associados à Melissa estão o suporte ao manejo da ansiedade, o auxílio à qualidade do sono, o apoio ao conforto digestivo, o alívio em quadros de cólicas e gases, e a contribuição em sintomas "psicogástricos". Os resultados costumam ser perceptíveis em pouco tempo, especialmente para o efeito calmante imediato.
A dosagem usual situa-se em geral entre 300 mg e 600 mg por via oral do extrato seco padronizado. Para sono, costuma ser tomada à noite; para ansiedade ou desconforto digestivo, pode ser distribuída ao longo do dia. A quantidade ideal e a forma de uso devem ser definidas por um médico ou nutricionista.
A Melissa é contraindicada em casos de hipersensibilidade. Recomenda-se cautela em pessoas com hipotireoidismo, pois há indícios de que possa inibir o TSH — o que pode interferir no tratamento de quem usa hormônio tireoidiano. Durante a gestação e a lactação, evitar. Cautela em glaucoma. Pode potencializar sedativos e barbitúricos, antagonizar hormônios tireoidianos e potencializar anestésicos (avisar ao anestesista em caso de cirurgia). O uso deve ser orientado por um profissional de saúde.
Serve principalmente como suporte calmante (ansiedade, agitação, insônia) e como auxiliar digestivo (dispepsia funcional, cólicas, síndrome do intestino irritável), atuando especialmente em quadros onde o componente emocional impacta o digestivo.
Popularmente, erva-cidreira pode se referir a duas plantas diferentes: a Melissa (Melissa officinalis) e o capim-cidreira (Cymbopogon citratus). São de famílias diferentes, com perfis distintos. A Melissa é a erva-cidreira verdadeira do uso medicinal europeu.
Cautela. Há indícios de que a Melissa pode inibir o TSH (hormônio que estimula a tireoide), o que pode interferir no tratamento de pessoas com hipotireoidismo em uso de levotiroxina. O uso deve ser avaliado com o endocrinologista.
Sim, e é uma combinação tradicional e bastante eficaz para sono e ansiedade — a Valeriana acentua o efeito sobre o sono, e a Melissa contribui com o relaxamento e o conforto digestivo. A orientação profissional ajusta a combinação à pessoa.
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