O QUE É GOMA GUAR?

A Goma Guar é um tipo de fibra alimentar solúvel em água, extraída da semente da planta Guar (Cyamoposis Tetragonolobus).

É um pó fino de coloração branco-creme, solúvel em água e que tem função espessante, emulsificante e estabilizante.  

Por ser rica em fibras, (aproximadamente  80%), a Goma Guar apresenta muitos benefícios para o organismo, sendo capaz de reduzir o apetite, ajudar a combater o colesterol e a obesidade. Além disso, é muito utilizada na culinária. 

PARA QUE SERVE A GOMA GUAR?

A ingestão da Goma Guar está relacionada a ativação de genes que contribuem para manutenção dos níveis de triglicerídeos, melhora dos quadros de esteatose hepática, evita o crescimento de bactérias patogênicas e colabora na eliminação de substâncias indesejáveis ao organismo. 

A fibra solúvel presente na Goma Guar, é caracterizada por se dissolver em água, formando uma consistência viscosa no estômago, o que aumenta a sensação de saciedade, contribuindo assim para manutenção do peso corporal e evitando a obesidade.

Portanto, a Goma Guar é indicada nos regimes de emagrecimento e como moderador natural do apetite. 

Entre seus principais benéficos, podemos destacar: 

• Equilibra o funcionamento do intestino: devido aos altos níveis de fibras, evita a constipação e contribui para o bom funcionamento do intestino.

• Contribui para saúde cardiovascular: pois auxilia no controle dos níveis de colesterol e peso corporal.

• Auxilia no emagrecimento: a ingestão de Goma Guar favorece a sensação de saciedade e reduz o apetite.

• Ajuda a desintoxicar o corpo: seu uso favorece a eliminação das toxinas acumuladas no corpo.

• Ajuda a controlar a diabetes: pois reduz a velocidade de absorção do açúcar no sangue.

COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA

Foi observado que o uso de Goma Guar pode melhorar os sintomas vasomotores, intestinais e cardiovasculares.

Estudos também apontam sua eficácia para o tratamento da constipação em mulheres, bem como seu efeito protetor na microbiota intestinal ao diminuir a quantidade de bactérias patológicas do gênero Clostridium.

Os efeitos de redução do colesterol e da glicose são mais frequentemente associados a fibras gelificantes, mucilaginosas e viscosas, como da Goma Guar, que além de seu papel indispensável na redução do colesterol sérico e dos níveis de glicose, favorece a perda de peso.

COMO USAR A GOMA GUAR?

Tomar 2 cápsulas ao dia, sendo 1 cápsula 30 minutos antes do almoço e outra 30 minutos antes do jantar, sempre ingerir junto com 2 copos de água, ou conforme orientação médica.

CONTRAINDICAÇÃO

A Goma Guar é contraindicada para pacientes com distúrbios esofágicos e/ou com obstrução intestinal. 

Pacientes com diabetes e com pressão baixa devem monitorar seus níveis de glicose e pressão, pois a ingestão pode diminuir ainda mais a glicemia e pressão sanguínea. 

Não há estudos que comprovem a segurança do suplemento para grávidas e lactantes, portanto é recomendado que seja evitado o uso durante esses períodos. 

REFERÊNCIAS

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32682573/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30143160/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22566311/

Os efeitos e benefícios descritos não são garantidos e podem variar de pessoa para pessoa dependendo de diversos fatores como alimentação, prática de exercícios físicos e o uso correto do produto*